ভাল থাকতে হলে যে ৪ টি জিনিস আপনাকে অবশ্যই অনুসরন করতে হবে




ভাল আচরন ,আপনার স্বাস্থ্য এবং ভাল থাকার ক্ষেত্রে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে। আপনি নিজের পন্থাগুলো অনুসরন করতে পারেন। এটা সত্যি অনেক সহজ।

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায়  রাখুন

শারীরিক কসরতের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন এবং নিজের ওজন নিয়মিত নজরে রাখুন।ডায়েট চার্ট মেনে চলার ব্যাপারে কঠোর থাকুন এবং অল্প খান।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

কাজ করুন, সাঁতার কাটুন অথবা নিয়মিত হাঁটুন। যেকোনো ধরনের ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধুকে সাথে নিয়ে ব্যায়াম করুন এবং ব্যায়ামের প্রতি উৎসাহ ধরে রাখুন।

ধূমপান করবেন না

যদি আপনি ধূমপান করেন তাহলে এটা ছেড়ে দেয়াই হবে আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে ভাল। ধূমপান ছাড়ার উপায় গুলো অনুসরন করুন, অভ্যাস করুন। একসাথে না পারলে ধীরে ধীরে ধূমপান পরিত্যাগ করুন।

একটি নিম্ন প্রিমিয়ামের স্বাস্থ্যপলিসি নির্বাচন করুন

নিম্ন প্রিমিয়ামের স্বাস্থ্য পরিকল্পনা আপনাকে হাসপাতালের খরচ বাঁচাতে সাহায্য করবে।

এটা আপনাকে সঠিক স্বাস্থ্য পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।

Kamrunnahar Dana এর ছবি

About the Author

About: 

আমি ডানা, জাহাংগীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়ে কম্পিউটার সায়েন্স বিষয়ের ওপর এমএস করছি। জীবনের লক্ষ্য বাবার একজন সার্থক সন্তান, বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সার্থক স্নাতক, সার্থক চাকুরীজীবি এবং ভবিষ্যতে একজন সার্থক গৃহিণী, সার্থক মা সর্বোপরি একজন সার্থক আমি হওয়া।